Maneres saludables de picar mentre treballes
Que llargues que es fan les hores de feina quan a sobre tens gana! Però picar entre hores diuen que no és saludable… o sí? Tot es tracta de fer-ho amb consciència i triant els productes adequats.
- No t’acostis a la màquina expenedora: està plena de menjar poc saludable. Si no la tens a la vista no cauràs en la temptació.
- Planifica el que menjaràs amb temps. Pots dedicar una estona del diumenge a pensar i començar a preparar el que t’enduràs al llarg de la setmana.
- Tria aliments rics en proteïnes o fibra per sentir que tens la panxa plena durant més estona. Beure aigua o te també t’ajudarà a sentir-te més tip.
- Evita els aliments processats. Si vols algun dolç és millor que te’l preparis personalment, així sabràs exactament quins ingredients porta.
- Considera si realment tens gana o simplement estàs avorrit o estressat. Si és així, és millor que beguis un got d’aigua enlloc de menjar per menjar.
- Menja a poc a poc i amb consciència del que estàs fent. No vagis treballant i picant el que tens a mà al costat de l’ordinador, perquè et costarà més adonar-te de quan estàs tip. Fes una pausa, idealment lluny de la teva taula, i menja alguna cosa allà amb calma.
- Tria el moment ideal: intenta menjar sempre cap a la mateixa hora i calcula que picant a aquella hora podràs arribar al següent àpat sense tenir gana o estar massa tip.
Algunes idees sanes per picar a la feina:
- Fruita: pomes, peres o fruita de temporada
- Fruits secs variats
- Iogurt grec amb fruita o cereals
- Edamame
- Pipes de carabassa
- Verdura: api, cogombre, raves…
- Xocolata negra
- Un entrepà petit de tonyina
- Hummus
- Guacamole
- Barretes energètiques fetes a casa
Però n’hi ha moltes més! Deixa volar la teva creativitat a la cuina i sigues l’enveja dels teus companys de feina!
També et pot interessar:
https://www.plusfresc.cat/benestar-plusfresc/com-em-puc-mantenir-en-forma-a-la-feina/