4 plats perquè els nens mengin verdures

Els més petits de la casa es neguen a menjar verdures? Pel seu creixement és molt important que consumeixin 5 peces de fruita i verdura al dia. Difícil? Una mica, per això et portem algunes idees que t’ajudaran que mengin verdures en la seva dieta diària.

1 Quiché de carabassó i bacó

Qui es pot resistir a una deliciosa quiché? Aquí tens un plat complet que combina diferents grups d’aliments de la piràmide alimentaria. És perfecte per acompanyar amb una mica d’amanida.

2 Pasta amb verdures

De ben segur que molts petitons volen macarrons a totes hores. És hora de provar-ne uns de diferents, boníssims, amb tomàquet i amb verduretes a la planxa!  Esperem que els agradi. 😉

3 Truita d’albergínia

Els agrada la truita? Doncs combina a la perfecció amb moltes verdures. Per exemple, amb una mica d’albergínia. Mmm… Boníssima! La seva elaboració és molt fàcil: només has d’afegir l’albergínia a l’ou, prèviament cuita a la planxa, remoure-ho bé i fer la truita a la paella. Si vols provar una recepta una mica més complicada, et proposem una truita de patates, formatge i albergínia.

4 Puré de verdures

Els purés ens donen la llibertat de combinar les verdures que més ens agraden. Si vols que els teus fills en gaudeixin tant com tu, procura que la textura sigui molt fina, sense grumolls i afegeix-hi formatge perquè quedi més cremós. Pots decorar-ho amb uns trossets de pa torrat o pernil salat per fer-lo més cruixent i divertit!

I una idea extra, fes servir la teva imaginació!

Si els presentes els plats de manera original, els sorprendràs i no en deixaran ni un bocí.