Aliments que protegeixen la teva salut dental

Quan pensem en salut dental, el primer que ens ve al cap és el raspall i el fil. Però… sabies que el que menges cada dia també té molt a veure amb la fortalesa de les teves dents i genives? Aquests aliments t’ajuden a protegir-les: 

Fruites i verdures cruixents

Aliments com la poma, la pastanaga i l’api arrosseguen les restes de menjar i a més, fan que produïm més saliva, que ens protegeix contra els àcids que desgasten l’esmalt.  

Làctics i derivats

La llet, el formatge i el iogurt natural són plens de calci i fòsfor, dos minerals clau per mantenir unes dents fortes. El formatge, a més, té un punt extra: ajuda a equilibrar el pH de la boca i a reduir el risc de càries. 

Fruits secs i llavors

Les ametlles, les nous o les llavors de sèsam aporten calci, magnesi i greixos saludables. Sempre és millor consumir-los al natural, sense sucre ni sal afegits. 

Peix i ous

El peix blau (com la sardina o el salmó) i els ous contenen vitamina D, un nutrient essencial perquè el nostre cos pugui absorbir correctament el calci. Sense vitamina D, el calci de la dieta no es fixa de manera adequada en dents i ossos. 

Aigua

L’aigua és la millor aliada per la boca, ja que ajuda a eliminar restes d’aliments i a mantenir les genives hidratades. Molt millor que les begudes ensucrades, que erosionen l’esmalt i augmenten el risc de càries. 

Fruites i verdures fresques, làctics, fruits secs, peix, ous i aigua no només milloren la salut bucodental, sinó que també contribueixen al benestar general. El que mengem afecta directament la nostra salut: si vols, aquí et deixem petits canvis que pots fer per dur una dieta més sana.